如何保护喉咙

文稿：彭嘉美姐妹

一年一度的报佳音即将来到了，随着时间，我们也跟着忙碌了起来。

哇，身为天主教青年真好，至少我们都能拥有一个充实的圣诞。

虽然如此，但是我们还是需要知道如何去保护自己的喉咙，

以便在来临的圣诞，我们都能大声地歌颂赞美主耶稣诞生的喜讯。

所以在这里，我要与各位分享一些保护喉咙的小贴士 ♥

♥ 如何保护喉咙 ♥

1. 少吃辣、少喝酒，即避免刺激食物。

   2. 大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

   3. 展覽會之前忌至KTV唱歌，尤其是用喉嚨嘶吼

   4. 可準備一杯溫開水，即多喝溫開水保護嗓子

   5. 枇杷膏，但須遵循它的用法，才有效(喝一口含在口中，再配合溫開水慢飲入…)

   6. 不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

   7. 不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

   8. 当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

   9. 不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

   10. 楊桃加冰糖，把楊桃(不要太漂亮的，最好是土楊桃)切塊，加三至五碗水連同冰糖放入電鍋中燉即可，好喝又可保護喉嚨

除此之外，也一定要確實注意保養，不可以再去濫用聲帶，所以要避免以下行為：

1. 講話時間長、用聲過度、喜歡講電話 

2. 說話速度太快，沒有換氣 

3. 壓低音高、聲調、口型太小、沒有使用麥克風 

4. 用硬起聲說話(就是很用力的說話) 

5. 常常轉頭說話(所以不要轉頭對後面的人說話，要身體一起轉過來) 

6. 頭部前傾、頸部肌肉過於緊張 

7. 站立時重心置於單側 

8. 喝茶、喝咖啡、抽煙、喝酒 

9. 用口呼吸、常做清喉嚨動作 

10. 喜歡吃辣的、炸的食物 

11. 水喝太少、常常熬夜 

12. 喉嚨不適或感冒時還要繼續說話沒有做適當的「禁聲」。 

13. 不要吃含有「薄荷」的喉糖！（1.會把聲帶的水分揮發掉。2.輕微麻醉，欺騙你的感覺）

所以呢，希望各位公青们看了以后能够从现在起就开始好好地保护你们的喉咙哦，

让我们在来临的日子里，一起高歌赞颂我们伟大的主！♥